На сколько же распространена компьютерная зависимость среди народонаселения разных стран и не сгущаем ли мы краски, акцентируя наше внимание на её существовании? В общем виде, любую зависимость можно представить, как навязчивое, патологическое стремление человека к чему-либо.
Впервые о компьютерной зависимости заговорили еще в начале 80-х годов ХХ века, но, несмотря на столь солидный возраст проблемы, многие ученые до сих пор сомневаются в её существовании. Тем не менее, игнорировать факт реальности подобных состояний не представляется возможным, по причине столь частого появления их в нашей повседневной жизни.
Исследования компьютерной зависимости
Совокупность сведений, собранных учеными, позволяет констатировать реальность существования компьютерной зависимости, и, в то же время, дает часто противоречивые сведения об её распространенности среди населения. Так, по данным российского ученого, доктора психологических наук Александра Георгиевича Шмелёва, около 14% пользователей ПК — компьютерные зависимые. В то же время его заокеанская коллега — гарвардский психолог Мареза Орзек, утверждает, что эта цифра гораздо выше и достигает 40-80%. По данным опроса социальной сети Facebook, 19% пользователей ресурса признали наличие у себя навязчивого стремления к компьютерным играм.
Психология компьютерной зависимости
Компьютерная зависимость — болезненное психологическое состояние, которое, несмотря на свою внешнюю безобидность, наносит реальный вред зависимым и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Основной причиной её возникновения считается стремление человека уйти от реальности, переместившись в красочный виртуальный мир, где он может быть таким, каким не смог стать в обычной жизни. Зачастую это люди, не имеющие значимых успехов в обществе, социально дезадаптированные, неспособные, по той или иной причине, наладить нормальные отношения с другими людьми. Компьютерная зависимость развивается нелинейно, включая в себя стадии увлеченности, зависимости и привязанности.
Симптомы
- Наличие абстинентного синдрома, или синдрома отмены. Все действия и мысли зависимого сфокусированы на достижении одной единственной цели — получить доступ к компьютеру, любимой игре или интернет-ресурсу.
- Чувство вины, основанное на понимании бессмысленности своего увлечения, которое отнимает силы, время и, возможно, деньги, учитывая, что многие программные продукты содержат платный функционал.
- Смываются временные границы. Характерные примеры — невозможность спрогнозировать время завершения сеанса, засиживание допоздна, пробуждение среди ночи с немедленным возвратом к монитору.
- Повышенная раздражительность в случае вынужденного отхода от компьютера, постоянный поиск оправданий своей зависимости, нарушение режима питания, частичное или полное прекращение социальных контактов, хроническая усталость.
Лечение
Лечение компьютерной зависимости — достаточно сложное задача, требующая комплексного подхода и, в первую очередь, желания самого пациента. Насильственное лечение может только усугубить течение болезни. Во многих случаях, оказать помощь больному сможет опытный психотерапевт, совмещая психотерапию с медикаментозным лечением, если в таком лечении возникнет необходимость. Следующие советы призваны помочь зависимому справиться с проблемой самостоятельно:
- контролируйте время, проведенное за компьютером, постепенно, но не резко, уменьшая его. Если не получается самостоятельно справится с этим, попросите о помощи кого-нибудь из близких или друзей;
- займитесь делом, которое поможет раскрыть ваш творческий потенциал. Помните, что отказ от чего-либо обязательно порождает внутреннюю пустоту, которую, в любом случае, необходимо будет чем-то заполнять;
- держите дистанцию. Чем дальше вы будете находиться от компьютера, тем легче будет справиться с соблазном вновь сесть за него. Почаще бывайте вне дома, отдыхайте в компании друзей (не геймеров), ведите активный образ жизни;
- четко осознайте, что на чашах весов лежат две абсолютно противоположные альтернативы, и от выбора одной из них сейчас зависит ваша дальнейшая жизнь. Быть зависимым или свободным — это ваш личный выбор, который никто за вас не сделает.
