Вы стали часто забывать порой совсем простые вещи? Придя в магазин вы забываете, что хотели купить? Плохо помните, когда и у кого День рождения? Не переживайте, существует комплекс упражнений для мозга, помогающий улучшить, и даже восстановить, память без лекарственных препаратов.
Несложная гимнастика для мозга, состоящая всего из пяти простых, но действенных упражнений:
1) Начинайте с несложного. Заучивайте наизусть легкие четверостишия, которые вам по душе, и которые вы когда-то читали (может быть даже в школе). Через несколько дней вам уже легче будут даваться стихи подлиннее.
2) Пока едете в автобусе, вспоминайте, как провели день. Вспоминайте все события в мельчайших деталях: в какое время встали, умылись, во сколько вышли из дома, кого встретили по дороге, с кем разговаривали, чем занимались, что покупали в магазине и во что был одет продавец.
3) Используйте свои эмоции. Если вы поругались с соседкой, вспомните, какие неприятные слова она вам говорила, какого числа произошла ссора. Благодаря эмоциям как плохим, так и хорошим, вам будет легче запоминать цифры. Например, что вам напоминает цифра восемь? На что она похожа? Восьмерка похожа на матрёшку. А какие эмоции у вас вызывает цифра два? Вам кажется, что она похожа на лебедя. Создайте в своей голове картинку, которой будет соответствовать каждая цифра. Так будет проще запоминать номера телефона и любую другую информацию, содержащую цифры.
4) Чтобы легче запомнить много информации, воспользуйтесь ключами. Выберите в тексте самые запоминающиеся фразы. Они и будут вашими ключами от всего текста. С их помощью легче запоминаются любая информация.
5) Если вам требуется точно запомнить большой и трудный текст, то сделать это легко можно с помощью метода расстановки.
Например, попробуем запоминать, сколько и чем занята память в вашем смартфоне, распределяя папки по местам в спальне. Так, 60% памяти занято приложениями, мы выделим им самое большое место — это двухспальную кровать. Далее идет изображение и видео — 25%, их мы посадим на стулья. Аудиозаписям — 10% отведём место на подоконнике. А загрузки и данные КЭШа — 5% расставим по шкафам. Точно также можно распределять, например, районы, города и села, которые относятся к одной области, и многое другое.
Главное, делать эту гимнастику регулярно, тогда вы и ваши близкие поразитесь, насколько быстро восстановилась и заметно улучшилась ваша память.
Если Вас заинтересовала тема развития памяти, предлагаю познакомиться с ней подробнее.
