Фокусироваться не всегда просто. Когда у нас много дел, мы часто хватаемся за все сразу. Когда внимание расщеплено, страдают все дела. Наверняка с вами тоже такое случалось — целый день прошел в делах, вы крутились как белка в колесе, но вечером вдруг поняли, что результата-то особо никакого и нет. Куда ушло потраченное время?
Концентрируясь каждый раз только на одном деле, вы получаете возможность выполнить его быстрее и сделать больше важной работы. То, на что вы больше всего обращаете внимание, движется вперед.
Допустим, сегодня вам нужно выполнить 2 важных дела. Сначала вы приступили к первому, но вдруг решили, что второе важнее. Начали выполнять его. В процессе у вас возникла идея по поводу первой задачи, вы опять вернулись к ней. Но ведь второе дело более важное! Только вот на чем же вы остановились в прошлый раз? Придется опять начинать все сначала… Да еще и телефон постоянно отвлекает. Как думаете, до конца дня вы сделаете хотя бы одно дело полностью? А как насчет качества результата?
Все может быть иначе, если концентрироваться на одной задаче.
Как правильно фокусироваться
Применять фокусирование в жизни не так уж сложно. Накануне вечером или сразу с утра планируйте свой день. Определите:
- Что действительно важно?
- Что необходимо сделать сегодня?
Сделайте отдельный список, состоящий только из самых важных дел. Их вы будете делать в первую очередь, остальное подождет. Не забудьте включить в этот список свою тренировку, время с детьми и т.д. Все сферы вашей жизни включайте в дневной план. Очень важно относиться к этому списку не так, как к обычным спискам дел, а совершенно особым образом. Нужно так запланировать эти задачи, чтобы они вошли в расписание вашего дня.
Концентрация
Раз вы решили выполнить это дело прямо сейчас, отставьте все остальное и попробуйте фокусироваться только на нем. Закройте все лишние вкладки и окна в браузере. Да, даже почту, Skype и соцсети. Включите на телефоне автоответчик – вот и получилось пространство, где вас никто не побеспокоит. А соблазн прочитать всего лишь одно сообщение от друга будет сведен к нулю.
Если все окна и вкладки закрыты, чтобы проверить Twitter или почту, вам придется принять сознательное решение. Но вы же теперь знаете, что это может нарушить концентрацию внимания, и способны принять верное решение? Чем больше порядка на экране монитора и вашем рабочем столе, тем легче сфокусироваться.
В первое время вам точно захочется проверить автоответчик, посмотреть почту и т.д. Это такая вредная привычка, боритесь с нею. Каждый раз, когда у вас возникнет желание отвлечься на что-то неважное, не позволяйте себе этого делать. Вспомните о силе концентрации и возвращайтесь к своей задаче.
Гарантирую, что у вас все начнет получаться быстрее и лучше. Если вы будете успевать больше за меньшее время, у вас появится свободное время. А уж оно лишним не бывает. Я думаю, вы точно, знаете, как и с кем его проведете.
