Человеческая память, как и остальные функции мозга напрямую зависит от того как он работает. С ее помощью происходит сохранение, накапливание и воспроизведение информации. Иногда возникают трудности с процессом запоминания, и чтобы облегчить этот процесс и улучшить память, в данной статье наведены некоторые советы.
Для того чтобы запоминать, мозгу необходим кислород, поэтому нужно много двигаться и часто бывать на свежем воздухе, что обеспечит насыщение клеток воздухом и избавит от кислородного голодания.
Обязательно и настоятельно рекомендуется наладить режим отхождения ко сну. Для ночного отдыха отводится около восьми часов плодотворного сна.
Для улучшения памяти желательно отказаться от курения, так как курильщикам придется трудиться дольше во время тренировок памяти, чем некурящим товарищам, по несчастью.
Даже маленькие дозы алкоголя приводят к ослаблению памяти, поэтому нужно держаться подальше от горячительных напитков если впереди запоминание больших объемов информации.
Наподобие алкогольных напитков могут действовать некоторые медицинские препараты. Обычно в инструкциях к таким лекарствам написано, что они влияют на способность управлять транспортными средствами, следовательно, также оказывается действие и на память.
Чтобы улучшить свою память можно попробовать вести дневник, в котором расписывать все по мелочам, восстанавливая события прошедшего дня. Это позволит научиться брать из памяти то, что нужно с помощью волевых усилий.
Прекрасным способом для улучшения работы памяти есть разучивание стихотворений. Каждый день желательно учить новый стих и повторять предыдущий. Такие действия помогут в дальнейшем запоминать более важные вещи.
Также рекомендуется попытаться отобразить мысленный портрет кого-то из знакомых, желательно нарисовать его в памяти до мельчайших подробностей. Так можно вспоминать предметы, пейзажи и много чего другого. Это упражнение позволяет тренировать детализированное восприятие.
Очень положительно влияет на память тренировка внимания. Нужно просто поставить за цель и сосредоточится на чем-то происходящем вокруг или на определенном предмете, а потом мысленно постараться детально все воссоздать. Если действовать подобным образом, можно научить мозг концентрации на какой-то задаче и подчинению командам.
Самое главное в тренировках по улучшению памяти – это регулярные упражнения, в результате которых можно будет с легкостью пользоваться возможностями мозга.
