Далеко не каждый может похвастаться хорошей памятью. Многих она подводит. А ведь это так важно – быстро и надолго запоминать! Хорошая память – залог успешного обучения, построения карьеры, общения и много другого, делающего нашу жизнь успешной. Многие хотели бы иметь хорошую память и сохранить ее в таком состоянии на долгие годы. Оказывается, сделать это достаточно просто.
- Питание.
Память — продукт активной работы головного мозга. Для успешного функционирования мозгу нужно питание.
- Кислород – один из наиважнейших питательных элементов для мозга. Помните это и возьмите за правило работать в хорошо проветренной комнате и просто больше бывать на свежем воздухе, давая возможность головному мозгу насытиться кислородом.
- Физические нагрузки усиливают кровоток не только в мышцах, но и в головном мозге, способствуя росту его активности. Таким образом, занимаясь физкультурой, мы способствуем и развитию памяти.
- Залог хорошей памяти – употребление пищи, богатой витаминами.
Употребляйте больше продуктов, содержащих витамины группы B. Давно доказано, что эти витамины благотворно влияют на развитие и сохранение памяти. Пусть греча овсянка, блюда из бобовых, орехи, молочные продукты и мясо птицы чаще присутствуют в вашем рационе.
- Дважды в неделю обязательно употребляйте жирные сорта рыбы. Она богата веществом (Омега-3), способствующим поддержанию работоспособности головного мозга, а значит, и улучшающим состояние памяти.
- Тренируйте мозг
Помимо питания, следует позаботиться о хорошей загрузке мозга работой. Не позволяйте уму лениться, бездействовать. Сделать это достаточно просто:
- больше читайте;
- разгадывайте загадки, чайнворды и кроссворды;
- учите иностранные языки;
- проявляйте любознательность, стараясь узнать, как можно больше в разных областях;
- играйте в шашки, шахматы и другие интеллектуальные игры;
- нравится писать стихи и рассказы, вести дневники или блог — делайте это как можно чаще.
Эти занятия также способствуют развитию памяти.
Пройдет некоторое время, и вы почувствуете, что стали быстрее и лучше запоминать!
- Ведите здоровый образ жизни
Откажитесь от вредных привычек, забудьте о курении и алкоголе.
- Развивайте память через развитие других познавательных процессов
В организме человека все психические процессы взаимосвязаны. Наша память неразрывно связана с вниманием, мышлением, эмоциями и другими познавательными процессами. Это означает, что, развивая внимание или мышление, вы работает и над развитием памяти.
- Делайте ревизию памяти
Ненужная, длительное время невостребованная информация забывается, поэтому перебирайте информацию (вспоминайте), обновляйте ее (эмоциями), раскладывайте все по полочкам (структурируйте).
- Тренируйте память смолоду!
Известно, что чем больше времени и сил потрачено на развитие памяти в молодые годы, тем дольше хорошая память будет вас радовать в зрелом и преклонном возрасте.
Как видите, правила хорошей памяти не столь трудны и не являются невыполнимыми.
Подводя итог, сформулируем их в одной фразе: станьте поклонниками здорового и активного, как на физическом, так интеллектуальном уровне образа жизни и память вас не подведет!
Если Вас заинтересовала тема развития памяти, предлагаю познакомиться с ней подробнее.
