Мозг у человека − самый важный орган. Благодаря ему, наш организм правильно функционирует, слаженно работает вся система. Если вдруг память начинает подводить, вы что-то забываете и долго не можете вспомнить, если быстро устаете и не можете легко «переварить» нужную информацию, попробуйте напитать свой мозг вкусностями.
Мозг надо будет напитать энергией, это поможет сделать глюкоза, которая образуется благодаря расщеплению сложных и простых углеводов. Простые углероды можно найти в сахаре, конфетках, макаронах, хлебе и прочей выпечке.
Сложные отыщутся в персиках, винограде, солнечной хурме, спелых абрикосах, меде, а еще в крупах и овощах. Выделим основные продукты, которые быстро помогут напитать мозг необходимыми витаминами и минералами.
Продукты, питающие мозг.
- Крупы. В первую очередь это гречка и овес. В этих кашах самое большое содержание витамина В, калия и кальция, а также микроэлементов.
- Рыба, различные морепродукты. Для того, чтобы память не подводила и мозги отлично функционировали, необходимо употреблять в пищу рыбу. Очень полезен лосось и семга, а вот из морепродуктов – креветки, кальмары, а еще гребешки, мидии и трепанги. Кислоты омолаживают, улучшают кровообращение, напитывают клетки мозга кислородом.
- Орехи. Довольно ценный продукт для мозгов. Самые ценные экспонаты – миндаль, грецкие орешки, кешью, фундук. Помимо витаминов, минералов, белков и жиров, в маленьком орешке содержится лецитин. Он отлично укрепляет память. Всего пять ядрышек грецкого ореха в день − и вы полны энергии.
- Шоколад и какао. Употребляя черный шоколад, можно не только питать свои мозги, но еще и худеть. Шоколад – прекраснейший антидепрессант, он улучшает мозговое кровообращение, предотвращает образование тромбозов, не калориен.
- Капуста. Помимо белков и углеводов, в состав капусты входит фолиевая кислота. Она расщепляет холестерин, а еще полезна для женщин.
- Яйца. Принесут пользу вашим мозгам как перепелиные, так и куриные яйца. Парочка куриных или пять перепелиных яиц в сутки снабдят кровь и организм в целом белками.
Итак, как мы видим, существует масса продуктов, помогающих нам прокачать уставшие мозги. Также можете для лучшей работы головы погрызть морковку, лесные ягодки, авокадо.